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内蒙时时彩今日走势图:补充哪些食物防治中老年脱发

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内蒙古快3开奖结果 www.pknx.net    人进入中年后会有不同程度的脱发,这是正常的生理状态,但是如果脱发较为明显已经造成了困扰,那么可以采用一些方法或者手段防治脱发,其中饮食就是一种很好地方法。补充哪些食物防治中老年脱发?重庆朝天门医院为您整理介绍。

 

  补充哪些食物防治中老年脱发?

 

  一、多吃含维生素类的食物

 

  头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状,所以我们要多补充维生素A,可以吃一些菠菜、莴笋叶、杏仁、胡萝卜、芒果等瓜果蔬菜;维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

 

  二、多吃含微量元素的食物

 

  微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。

 

  三、多吃含蛋白质的食物

 

  每天摄取的蛋白质,可以帮助头发生长。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础,所以多吃含蛋白质的食物是很有必要的。

 

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